Overal ter wereld zijn mensen begonnen met bewuster op hun voeding te letten en met afvallen. In combinatie met sport hopen ze zo de nodige kilootjes af te vallen. Vandaag de dag zie je dat er een toenemende druk ontstaat door sociale media. Er komen de hele dag door alleen maar foto’s voorbij van mensen die een ogenschijnlijk perfect lichaam hebben. Veel mensen willen dit ook en zien hierbij niet dat dit een onjuiste weerspiegeling van de werkelijkheid is.
Een combinatie van de juiste voeding en regelmatig sporten kan voor jezelf wel een heel erg mooi resultaat opleveren. Maar hierbij moet iedereen zijn eigen weg volgen want het vergelijken met anderen heeft geen zin. Een proces van afvallen doorloop je zelf en je bent zelf ook de enige die ervoor zorgt dat je in beweging komt.
Verleidingen
Waar je aan de ene kant goed bezig bent met het bewegen in combinatie met de juiste voeding, heb je aan de andere kant nog altijd een hoop afleiding. Er zijn tegenwoordig heel veel mogelijkheden om op een goede manier af te vallen, maar overal om je heen liggen de lekkernijen voor het oprapen.
Door de jaren heen zijn er steeds meer producten op de markt gekomen en overal waar je komt zie je reclames van aantrekkelijke producten. Onderweg naar werk is de verleiding groot om even snel een broodje te kopen. Niet alleen tijdens het reizen, zelfs in de supermarkt zie je dat er steeds meer keuze is. Aan de ene kant kun je dit zien als een verrijking, want er zijn meer mogelijkheden om op een gezonde manier te eten en je eten te bereiden. Aan de andere kant zorgt dit juist ook weer voor meer mogelijkheden om af te wijken van je dieet.
Goed op je voeding letten
Door tal aan mogelijkheden op het gebied van voeding is het belangrijk om gedisciplineerd en gestructureerd bezig te zijn met je eten. Het is niet erg om af en toe iets te eten wat niet in je dieet zit maar zorg ervoor dat je weet wat je doet. Een dag iets meer eten kan in principe prima maar zorg dan dat je de volgende dag weer wat minder eet.
Wanneer je wilt afvallen, gaat er er uiteindelijk om dat je aan het einde van de week onder je caloriebehoefte zit. Het is belangrijk om jezelf te blijven wegen op een digitale weegschaal, zodat je tijdig kunt inzicht kunt krijgen in jouw afvalproces. Je kunt met een digitale weegschaal precies bijhouden in hoeverre je progressie maakt. Het kan namelijk best zo zijn dat je niet bent afgevallen in een week, maar wel progressie hebt geboekt.
Door de veelzijdige functies van de weegschalen van tegenwoordig kun je bijvoorbeeld ook zien wat je vetpercentage is en wat je vetvrije massa is. Een afname in je vetpercentage en een toename in vetvrije massa kan gezien worden als een positieve ontwikkeling, maar zorgt niet voor een afname in gewicht.
Gezonde en lekkere voeding
Op je voeding letten is belangrijk als je wilt afvallen. Dit kan op een hele hoop manieren en gezond eten kan ook best lekker zijn. Na het sporten kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om een shake te maken. Voor een goed herstel kun je wat eiwitpoeder in combinatie met fruit mixen tot een lekker drankje.
De beste blender geeft je de mogelijkheid om een shake te maken die lekker is en aansluit bij jouw voedingspatroon. In principe kun je het zo gek maken als je zelf wilt, maar zorg dat je einde van de week onder je caloriebehoefte zit.